般舟念佛健生要诀——动中禅

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般舟念佛通过不间断的踏步及大声念佛来疏通经络、调动丹田气,借助佛号的光明和加持力,还可以达到治病养生之目的。其主要修行要点如下:

一、上下运动式步行

     步法和念法配合是我们般舟念佛的一个特点,与传统经行念佛的运动方式不同,有一个上下提起的动作。

要领是身体一定要正,膝盖不能打弯,最基本的动作是踏下去喊出来。每一步的重心都提起来,不是把重心提很高很大,也不是刻意去向上提,是自然地提,是整个身体向上提。

不是单独的脚、单独的腿、单独的身体,更不是以胯骨带动身体向上提。就像打桩机整体提、整体落下。这种运动促使各器官燃烧卡路里,把碳水化合物,脂肪和蛋白质转化为能量,增加脂肪的消耗,通过神经、体液的调节促进脂肪代谢。可以降低血脂,使血液中的胆固醇及甘油三酯降低,减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积,减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生。

有助于改善心肌代谢,从而提高心肌工作能力,使心肌收缩力加强,增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。可以增强呼吸力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气功能,使心脏加速跳动,刺激血液循环,更好地为器官输送气和养分。这一多得的氧气有益于免疫系统,在某种程度上抵御了疾病,有利于“燃烧”多余的脂肪,也是非常适宜减肥的好方法。

有研究表明,肥胖容易导致心脏病、高血压、糖尿病、关节炎、气管炎等疾病。如果降低了肥胖程度,能有效地降低患心血管疾病、癌症、糖尿病和骨折的危险。

    在现代社会中,竞争的激烈和生活压力的加大会使人产生悲观、失望的情绪,进而导致忧郁、孤独等心理障碍的产生。而心理不健康会导致生理上的不适,于是出现了一些心因性疾病(如消化性溃疡、原发性血压等)

    人体平静时的体温约有1/4来自肌肉,肌肉约占全身体重的45%,是人体最大的器官,所以只要运动,肌肉所产出的热量就会愈高,甚至达到体温的一半。体温上升有助于促进新陈代谢,白血球的运作也会活跃,运动过后身体会觉得很轻,就连心情都觉得舒爽,主因就是体温上升,促使体内的废物和血液中的多余养分被转换成汗水和尿液排出,以及透过吐气被排出,等于在体内做一次大扫除。长时间般舟念佛,体温会越来越高,曾经有人行般舟三天三夜后试体温,结果体温计一下子冲爆了,说明体温已经高于43度,至于行般舟时体温已经高于43度而身体没有任何不良反应,有待于进一步研究。

医学研究证实:癌变组织是一种非正常的组织,具有结构不健全、血管扭曲扩张、血流阻力大,缺乏弹性基膜等特点,这样的特点就导致癌变组织在高温作用下散热困难,形成一个巨大的储热库,可使癌变组织的温度高出正常组织5-10℃。喉癌晚期在对机体加热时,癌变组织的温度可达到41.5-43.5℃并持续1-2小时,在这样的条件下,癌细胞可凋亡,癌变组织则可遭到破坏,而正常的组织却可以承受45℃±1℃的高温。

换句话说,西洋(改成方合适些)医学也已明白癌细胞很怕高温。一般而言,癌症是因免疫力下降而形成。东洋(改成方合适些,东洋常指日本)医学认为“万病之源来自脏血”,所以说它的发生与血液循环不佳有密切关系。般舟念佛其实能提高免疫力,而免疫力就是白血球的运作能力。实际上只要体温上升1度,免疫力就能提高56倍。 一旦身体冰冷,血液循环会变差,体内细胞的代谢也会变差。体温每下降1度,代谢就会减少约12%,免疫力也会降低30%。所以般舟念佛不只是癌症,包含高血脂、高血压、高血糖、高尿酸等病症都有良好的防冶效果。

二、用丹田气念佛

    我们用丹田气念佛时,声音发自丹田,从小腹发出,能有效地振动按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活经络的潜在力量,更好地清理洁净身体,调节和恢复人体脏腑功能,使失调、病变的脏腑功能得以重新修复和调整,进而达到康复。经络是经脉与络脉的总称,意指周身气血运行的通道。《灵枢经脉篇》里说:“经脉者,所以能决生死,处百病,调虚实,不可不通。”这里的不可不通,即是再三强调人体之经脉必须畅通,原因是经脉“能决生死,处百病,调虚实”。经络阻塞是许多病的前期症状,人体气血,贵乎流通,才能使脏腑相通,阴阳交贯,内外相通。倘若气血不流通,脏腑之间的各种联系就要发生障碍,疾病即可发生,严重者导致死亡。

    就量子力学的观念来看,我们的身体是一团振动,虽然我们看起来这个身体就是实体,但是其实我们身体每个器官、每个部位都有一定的频率振动、节奏。如果器官生病的话,这些振动就会混乱,而梵音佛号可以帮助我们身体这些器官恢复成原来正常的振动。而且梵音佛号可以调和身体各个器官的频率,进而调整身体、情绪、心灵、心智等四个层次,让人变得更健康。佛号之所以有效果,是因为它可以跟人体共振,所以具有疗愈能力。

三、协调性甩手

    般舟念佛时双臂自然下垂,身体随着呼吸整体提起、放下,双脚随着身体提起来、踏下去,踏的同时双手向前轻轻一带,踏到地面的反作用力从脚底把气向上顶出去,把声音带出来,整个动作自然而然,相续不断。甩手方法由达摩易筋经”演变而来,可强身健体,对无病者有健身的作用,对癌症糖尿病心脑血管病慢性病,有辅助治疗的作用。手动可以带动手臂上的六条经脉,三条阴经,三条阳经,六条经脉的运作。脚动能够触动足三阴,足三阳六根经络的通畅。就是脚要动,手要动。统摄了脚,就等于统摄了脚上的六条经脉。统摄了手,就等于统摄了手上的六条经脉。中医有些理论大家知道,脚底能看到全身,手上也能看到全身,这都是信息全息率。所以讲通过统摄脚和手的动作,来实现经络的全部运行,来实现都摄六根,净念相继。
  (1)对肿瘤病人有消除精神压力较好的效果。能使大脑在有节奏的兴奋和抑制中,增强人体脑内啡呔的产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。
  (2)手部有人体各个脏器的投影区,甩手通过刺激各个投影区,调节脏腑功能。
  (3)由于甩手时双臂前后摆动,人们为了维持身体重心,脚掌一上一下地在地面上收放,从而产生按摩足部及涌泉穴的作用,足部有各个脏器的投影区,而涌泉穴为足少阴经的源头,甩手跟足部的按摩,对增强脏腑功能,提高免疫功能十分有利于疾病的康复。
  (4)有助于人体手三阴经”(手太阴肺经手少阴心经手厥阴心包经)经络气血的循环与通畅,疏通经络,行气活血,达到治病的目的,对心肺健康十分有益。
  (5)促使肩轴关节及腰腿关节的活动及手臂的振动,从而活动筋骨及关节。

四、素食

     清淡简素饮食可以减少疾病的发生率。古人云:欲得长生,肠中当清。素食对人体健康的影响有如下几点:

第一,可以防止高血压。有人曾对食素者做过血压检查,发现他们的血压都比食肉者低4 5 ,有些人停吃肉食几个月后,血压会立即下降略3 ,但是,若恢复吃肉,血压又会在几周内恢复原状。

第二,可以降低胆固醇。素食比荤食含较少的胆固醇,而纯粹素的食物完全不含胆固醇,素食者血液中胆固醇的含量比一般人低,而纯素食者则最低。美国哈佛大学医学院曾对素食做过一项实验,如果素食者一天吃上半磅牛肉,其胆固醇很快会增加19 % ,而且脉搏跳动也会加速。当实验终止,他们又恢复素食时,胆固醇也会在10 14 天内恢复原状。英国医学界对1100 个对象进行追踪调查后发现,如对胆固醇和血压控制得当,可有效防止心脏病发生,而素食者患心脏病的比例远比肉食者低。

第三,素食者不易患癌症科学家已研究证实,各种癌症均与饮食结构有关,长期高脂饮食会促使胸腺萎缩,抑制淋巴细胞的免疫功能,人们不断摄取高脂肪食物,只会增加乳腺癌肠癌前列腺癌等的发生和死亡率,而蔬菜、水果中则蕴含了取之不尽用之不竭的抗癌因子。